Beckenbodenzentrum Retreat 1.-5. März 2010 - Sexercises - Beckenboden flow

Genussvolle Sexualität und geschmeidige, kraftvolle Beckenbodenmuskeln sind eng miteinander verbunden. Gut trainierte Beckenbodenmuskeln, die sie bewusst anspannen und entspannen können, steigern das Lustempfinden und erhöhen die Fähigkeit, einen Orgasmus zu erleben. Besonders das Zusammenspiel von Bauchmuskulatur (Unterbauch) und Beckenboden fördert ein intensiveres Erleben der Sexualität und weckt Orgasmuspower.
Nicht zuletzt schütz ein optimal trainierter Beckenboden auch vor Gebärmutter- und Blasensenkung und kuriert Blasenschwäche.

Das Training eignet sich insbesondere auch als Rückbildung nach der Geburt (ab 2-3 Monaten nach der Geburt) oder für Frauen, die von Vaginismus betroffen sind.

Das Beckenbodenzentrum Retreat 'body & soul' bietet 5 Stunden tägliches Training: geniessen Sie Sexercises, Yoga, Pilates sowie Meditation & Entspannung. Die Kurse finden im Hotel Son Caliu statt. Ihre Unterkunft können Sie selber wählen oder Sie buchen gleich im Hotel.

Kosten: ab 195.- Euro (Anmeldung bis 30. November 2009).
Der Preis umfasst das gesamte Kursangebot des Beckenbodenzentrum Retreats. Unterkunft, Verpflegung und Anreise sind separat bezahlbar.

Pilatesferien am Meer: für wen eignet sich Pilates?

Ursprünglich war Pilates ein Geheimtipp für Tänzer. Entsprechend anstrengend und akrobatisch waren auch teilweise die Übungen.

In den vergangenen Jahren wurde Pilates immer wieder modifiziert, durch neue trainingsphysiologische Erkenntnisse ergänzt.

Heute eignet sich Pilates für alle, die ein besseres Körpergefühl, straffe Konturen und ein sicheres Training für Wirbelsäule und Gelenke suchen.

Pilates eignet sich besonders für:

• Personen mit Rücken- und Gelenksbeschwerden
• Ältere Personen
• Personen, die ein ruhiges Training suchen
• Personen, die ein therapeutisches Fitnesstraining suchen
• Frauen nach der Geburt
• Golfer
• Sportler, die Ihre Bewegungsabläufe verbessern möchten
• Männer und Frauen, die ihre Haltung verbessern, ihre Kontur straffen möchten

beckenbodenferien am Meer - Pilates & more: Dynamic Qi Gong

Dynmic Qi Gong integriert alle Stilrichtungen des Qi Gong, innere Einkehr und Konzentrationsübungen werden harmonisch miteinander verbunden.

Dynamic Qi Gong wurd von Jang-Ho Kim und Sergey Dockter entwickelt und ihre Diplomarbeit ander Deutschen Sporthochschule dazu geschrieben. Während acht Wochen therapierten sie 20 Personen, die unter 'Lumbal Syndrom - chronischen Rückenschmerzen' litten mit Dynamic Qi Gong. Einige der Probanden waren schon nach fünf Lektionen schmerzfrei. Nach acht Wochen gaben 19 Personen eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität an.
Dies zeigt eindrücklich, wie erfolgreich mit Dynamic Qi Gong Schmerzen gelindert werden können - bei regelmässigem Training.

Quelle

beckenbodenferien Body & Soul am Meera: Ihr Hotel

Umgeben von einer herrlichen, subtropischen Gartenanlage befindet sich das Son Caliu Hotel Spa Oasis **** in schöner und ruhiger Lage, direkt am Meer, und nur 10 Minuten von der Hauptstadt Palma de Mallorca entfernt.
Der Strand von Palma Nova, mit zahlreichen Restaurants und einem vielfältigen Freizeitangebot, liegt nur 700 Meter unweit vor der Tür.
Der exklusive Yachthafen Puerto Portals, 1 km Entfernung, bietet eine grosse Auswahl an Bars und Restaurants für jeden Geschmack und in einem internationalen Ambiente.

Hotelgäste erhalten übrigens eine spezielle Greenfee-Ermässigung auf den 6 Golfplätzen, die sich in
nächster Umgebung befinden.

Pilates & more in Mallorca: Pilates Back

Pilates basiert auf 6 Prinzipien:

• Atemfluss
• Präzision der Bewegungen
• Zentrierung
• Bewegungsfluss
• Konzentration
  
• Kontrolle

Allein schon das Training basierend auf diesen Grundprinzipien eignet sich hervorragend für Personen mit Rückenproblemen.

In Pilates Back lernen Sie zusätzlich die 4 Bewegungsdimensionen Ihrer Wirbelsäule kennen und trainieren. Die Übungen richten sich nach den anatomischen Gegebenheiten Ihres Körpers und sind sicher für Wirbelsäule und Gelenke. Sie eignet sich auch für Personen ohne Vorkenntnisse. Eine wohltuende, runde Lektion.

Pilates Back findet statt:

• Dienstag, 3. März, 10:30-11:0
• Donnerstag, 5. März 10:30-11:30